cos na

Możesz rónież robic coś takiego, że kładziesz się na podłodze, piersiami do ziemi i unosisz tułów maxymalnie do góry

Biernol---> orotan z Man'a chodzi Ci o Clout? czy moze jest cos tanszego a rownie dobrego? sorki, ze wbilem na temat ale juz nie chce zakladac nowego:/ mam nadzieje, ze nie zywisz urazy pzdr.

olaboga to w czym problem ułożyć coś samemu ? pełno rozpisek na forum dawki dobrać pod siebie i jazda możliwości sporo... aha czyli już wiadomo masz 36 w łapie moim zdaniem i do 40 można dobić bez saa i poziom bf nie musi być 20%

};-) Owned :-D Radziłbym przeczytać parę podwieszonych odnośnie diet i redukcji, ale na sam pierw: 10 wskazówek jak nie prowadzić Diety jak Somalijczyk :D Dużo tego tu na forum, podpatrz co i jak a dopiero pozniej sprobuj ulozyc cos samemu, ale bez tej rozpiski Dietetyka}:-(

Tak będe robił, siemię zostawie sobie profilaktycznie na dni kiedy jestem w pracy jakieś 15 w miesiącu, wtedy ryby ze względu na zapach raczej odpadają, gadam z klientami, nie mam kuchni tylko jem przed kompem, wtedy też będe ładował o-3 w kapsach w pozostałe dni postaram się dorzucać ryby. Jestem w pracy od 9.30 do 21 a pora karmiania to u mnie [...]

Już dziesiatki razy się ludzie tu pytali ile czasu na takie coś, odpowiedzi nie ma na to, zalezy kto z jakiego pułapu startuje. Można i nigdy nie dojść jak się nie ma wytrwałości.

Pytam głównie z ciekawości. Ja raczej do takiego czegoś bym nigdy nie doszedł, ale jestem ciekawy, w jakim czasie można takie coś zrobić :) Jeśli jesteś szczupły, to około 10 miesięcy na koksie i idealnej diecie, czyli bardzo szybko. Bez koksu na idealnej diecie (pod warunkiem, że jesteś szczupły) - około 2-3 lata. Amen.

Moim zdaniem przy każdej ławce powinny być kółka z tyłu i uchwyt do przeciągania ławki z przodu. Takie coś jak jest np Ławce wielofunkcyjnej BARBARIANLINE BB-9051-B. Ławka musi być mobilna :). Oczywiście w wersji na siłownię to jest zbędne, dlatego pewnie zamawiający powinien nieć wybór wariantu z kółkami czy bez.

ławka fajna, ale mam już starszą wersję (jeszcze ze śrubą dociskającą z przodu). Jak mi kiedyś finanse pozwolą to zmienię właśnie ze względu na śrubę, bo nie zapowiada się, żeby się zużyła:D co do stojaków pod hantle to świetny pomysł, sam próbowałem zrobić coś takiego dla własnego użytku ale średnio mi to szło:))

Plecy chodziło o plecy. WIem że to przenoszenie jest też na klate ale chciałem coś co zaangażuje plecy.

Nie ma konkretnego celu, poprostu trenuje mozna powiedziec rekreacyjnie i żeby coś robić, a węgle na noc ponieważ lepiej mi się śpi, a po samym białku głodny spać chodze. Ok dzięki za informacje , czekam jeszcze na porady kogoś z nutrifarm :)

śniadanie i kolacja - proch jako źródło białka zamiast jakiegoś mięsa czy sera czy choćby jaj. Odżywka na noc wcale nie jest najlepszym rozwiązaniem. Porcja gainera sama w sobie jest już posiłkiem bo w jego miejsce można zjeść coś normalnego. Odnoszę wrażenie, że według Ciebie Gainer/białko jest lepsze od posiłku i bez niego nie zrobisz masy. [...]

Badaniami? Obwody polecialy troche w dol wiadomo, ale polecial glownie tluszcz. Ja defakto nie mialem zadnych miesni. Jesli o sile to zostala taka sama jak na pierwszej 'masie'. Cialo sie zmniejszylo, ale polecial glownie tluszcz Zeszedłeś z kaloriami dość nisko, wspomnane 1700kcal i mowiłeś, ze waga wcześniej nie leciała, więc to już jest [...]

a i zapomniałem o Aleksandrze i Nastuli na których walke czekam oczywiscie pełen nadzieji że Nastek pokaże coś co zadziwi całą scene MMA (choc i tak daje mu małe szanse ale kto wie) GO PAWEŁ!!!

E tam coś pitolicie,wczoraj robiłem tylko triceps i póżniej aeroby,25 min.Dzisiaj robiłem plecy i 35 minut aero.No i pytam się mojemu trenerowi,czy po wszystkim mam pić carbo,a on mi na to,że jak najbardziej,że to są śladowe ilości węglowodanów,więc nie zaszkodzi,co wy na to?Pić czy nie?

myślę, że jak pojadę na: - efenedrynie - biogenix prolongatum - kre-alkalyn + do tego w miarę gut dietka + sumienne treningi + trochę wyrzeczeń nocą w weekendy to efekt da mi dobry szoho - czekam jeszcze, bo kumpel jeszcze się namyśla i razem coś więcej zamówimy

E tam moja stara tez sie wsciekała na początku ale jak stary niemógł rur odkręcic i zawołał po mnie i mu odkręciłem to stara sie schowała i powiedziała cwicz ćwicz tylko niećpaj Powiedz ze będziesz bardziej uzyteczny :] Terraz jak tzreba coś przenieść to tylko po mnie wołają ;) Zmieniony przez - A_mOn w dniu 2006-06-27 10:14:18

Co z tego? Mówisz najwyżej że okresowo musisz brać sterydy z powodu zaniżonej produkcji testosteronu, lub że masz za duże stężenie estrogenu, pracodawca o ile w ogóle się tym zainteresuje pewnie nie będzie miał zielonego pojęcia o czym wogle mówisz (chyba że sam jest na cyklu i wali mete chociaż w takim przypadku powinieneś liczyć na wyrozumiałość [...]

1. Mowilem cos nt edycji postow (obok tekstu 'Wysłana - 16 marzec 2010 18:55' masz kartke z olowkiem. Naciskajac na to edytujesz swoj post. 2. MC- bez tego cwiczenia IMO nie zdzialasz za duzo. 3. Przysiad raczej polecam bez suwnicy, a na wolnym cierzaze (sztanga). 4. Podzial nie jest trudny gora-dol lub przod-tyl. 5. Dni treningowe poniedzialek, [...]

jeśli mc robsz poprawnie nie ma szans na kontuzję, słyszałem nawet opinie że dobrze wykonywany wzmacnia kręgosłup(nie wiem czy to prawda) na forum jest pełno splitów, wybierz coś:)